Risiko yang Mengancam Kalau Nekat Olahraga Sebelum Buka Puasa

Ilustrasi. (Foto: Unsplash)

Uzone.id - Meski puasa, kamu tetap perlu berolahraga. Kamu mungkin merasa lelah, tapi berolahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa? Apakah sebelum atau setelah buka puasa?

Dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK dari Halodoc menyarankan untuk berolahraga sesudah berbuka puasa. Kalau kamu nekat berolahraga sebelum berbuka puasa, badan bisa semakin lemas.

“Olahraga sebelum berbuka itu lebih lemas. Energi kita tidak banyak, karena kita puasa seharian, apalagi kita cenderung haus,” ujar Jovita.

Baca juga: Jangan Asal Minum Kopi Selama Bulan Puasa

Selain itu, kamu juga berisiko mengalami dehidrasi dan kekurangan elektrolit kalau berolahraga sebelum berbuka puasa.

Jovita mengatakan, “Kekurangan elektrolit tubuh juga bahaya. Kalau misal tidak bagus mengelola sahur, jadi elektrolit rendah lalu dipakai juga untuk olahraga jadi semakin rendah, kurang natrium dan kalium itu tubuh semakin lemas.”

Karena itu, olahraga sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa. “Yang lebih disarankan sesudah buka, makan sedikit, itu boleh lanjut olahraga,” ujar Jovita.

Baca juga: Tips Nyimpen Bahan Makanan Agar Tetap Segar Selama Puasa

Setelah mengonsumsi makanan sederhana ketika berbuka puasa, tubuh akan cepat mengolahnya menjadi energi. Selang 10-15 menit, kamu baru bisa berolahraga.

“Kalau mau olahraga boleh minum jus buah sama makanan manis, kolak, atau bubur sumsum, boleh untuk asupan yang pas saat berbuka agar gula darah cepat naik dan menjadi energi, sehingga bisa dipakai untuk olahraga,” ungkap Jovita.