7 Tips Naik Gunung buat Pemula yang Jarang Olahraga
-
Naik gunung kini jadi salah satu kegiatan favorit generasi milenial untuk menghabiskan hari liburnya. Pesona gunung di Indonesia yang tampak elok di Instagram, membuat banyak orang ingin mencoba mendakinya juga. Apalagi katanya kegiatan mendaki gunung bisa jadi cara untuk relaksasi dan meredakan stres.
Meski banyak yang menganggap mendaki gunung itu mudah, sebenarnya ada banyak hal yang harus diperhatikan. Buat kamu yang bukan anak pecinta alam, tetap bisa kok naik gunung. Pilih gunung yang mudah dulu biar nggak kewalahan.Buat pemula, harus cermati baik-baik beberapa tips naik gunung berikut ini biar nggak tepar di tengah jalan. Dengan cara ini rencana mendaki gunung pasti sukses dan tentunya akan selamat sampai tujuan.
Cari info tentang lokasi pendakian termasuk medan dan kesulitannya
Tips naik gunung yang pertama tentu saja dengan memahami lokasi dan medannya agar bisa mempersiapkan diri dengan baik. Tentukan gunung mana yang akan kamu daki. Cari tahu informasi mengenai level gunung, ketinggian, waktu tempuh, dan medan yang akan kamu jalani.
Dengan mencari info sebanyak-banyaknya, kamu jadi bisa memprediksi bagaimana cara menaklukkan gunung tersebut. Akan lebih baik jika kamu bertanya pada orang yang sudah pernah ke sana atau membaca di blog tentang pengalaman mendaki di gunung tersebut.
Olahraga ringan setidaknya sebulan sebelumnya biar nggak kaget
Biar kuat sampai puncak, tips naik gunung lainnya yang harus dilakukan sebelum kegiatan adalah olahraga ringan. Buat yang jarang olahraga dan beraktivitas fisik, sebaiknya satu bulan sebelumnya sudah mulai jogging keliling kompleks untuk persiapan.
Naik gunung butuh fisik yang prima. Jika badanmu loyo karena kurang olahraga, bisa-bisa tepar dan gagal sampai ke puncak. Selain itu, kamu juga bisa berisiko terkena beberapa gangguan kesehatan yang sering terjadi di gunung seperti hipotermia, edema paru, atau mountain sickness. Intinya, olahraga itu penting!
Siapkan perlengkapan untuk bertahan hidup di gunung
Jika kamu naik gunung yang cukup tinggi, tentu perlu menyiapkan diri untuk bermalam di sana dengan baik. Siapkan beberapa barang penting yang harus dibawa seperti sleeping bag, tenda, bahan makanan, kompor, air minum, obat-obatan, dan juga beberapa pakaian hangat.
Meski banyak barang penting yang harus dibawa, jangan terlalu berlebihan menyiapkannya. Bawa secukupnya sesuai berapa hari kamu akan bermalam. Ini bertujuan agar tas ransel tidak terlalu berat. Ingat, mendaki gunung itu perlu effort yang tinggi, apalagi jika harus membawa barang banyak.
Jangan sendirian, mendakilah dengan teman yang sudah berpengalaman
Tips mendaki gunung yang nggak boleh dilewatkan adalah mengajak teman berpengalaman dalam pendakian perdana ini. Karena ini pengalaman pertamamu, jadi harus pergi bersama teman yang sudah biasa dengan medan di gunung.
Selain agar perjalanan aman dan nggak nyasar, kamu juga jadi nggak khawatir saat mendaki gunung karena ada teman yang bisa diandalkan. Ia juga pastinya lebih tahu hacks saat berada di gunung agar tetap nyaman dan bahagia.
Bawa tisu basah dan tisu kering untuk bersih-bersih selama di sana
Kalau di gunung, tentu saja nggak ada toilet umum. Cara satu-satunya untuk buang hajat tentu saja di semak-semak. Mengingat air adalah barang yang langka, kamu hanya bisa membersihkan diri dengan tisu basah dan juga tisu kering.
Pastikan kam membawa dalam jumlah yang cukup, agar saat berada di gunung kamu tetap bersih dan tidak jorok. Bawa sekop kecil juga untuk mengubur kotoran agar tidak mengganggu pendaki lainnya dan tentunya kebersihan gunung bisa terjaga.
Jaga kesehatan dengan makan makanan sehat
Sebelum dan selama naik gunung, konsumsi makanan sehat yang bergizi tinggi untuk menjaga kebugaran tubuh. Perbanyak sayur dan buah untuk konsumsi sehari-hari. Hindari junk food agar badan lebih berenergi dan kuat mendaki.
Kamu juga bisa menambahkan vitamin dalam konsumsi harianmu agar tubuh tetap sehat dan terjaga. Selain itu, kamu juga bisa membawa bekal yang sehat dan mudah dibawa selama perjalanan seperti roti gandum, oats, dan juga buah segar.
Jangan malu minta istirahat jika sudah kelelahan di jalan
Banyak orang yang gagal naik ke puncak karena ia memaksakan diri dan akhirnya tumbang. Kamu yang masih pemula, jangan merasa sungkan bilang mau istirahat kepada teman satu tim jika sudah merasa lelah.
Dengan beristirahat sejenak, kamu bisa memulihkan tenaga dan lebih sanggup melanjutkan perjalanan. Saat istirahat ini bisa kamu gunakan untuk minum dan melihat pemandangan indah yang ada.
Dengan mengikuti beberapa tips naik gunung ini, kamu bisa merasa nyaman meski ini adalah perjalanan pertamamu. Nikmati setiap langkahnya dan jangan memaksakan diri jika sudah tidak kuat.
Related Article