6 Manfaat Mangga, Mulai dari Menjaga Kesehatan Kulit Sampai Jantung

Uzone.id - Para pencinta mangga tentu sedang bahagia sekarang. Sebab musim mangga sedang berlangsung belakangan ini. Tumpukan buah mangga masak mulai tampak di pasar atau toko-toko buah pinggir jalan.

Selain memiliki rasa yang nikmat, mangga juga mempunyai banyak khasiat. Salah satu buah terpopuler di dunia ini mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral. Demikian menurut sebuah publikasi di Medical News Today.

Baca: Misty, Drama Korea Dewasa yang Penuh Ironi dan Teka-Teki

Lantas, apa saja manfaat mangga untuk kesehatan tubuh?

Menjaga kesehatan mata

Zeaxanthin sebagai antioksidan yang ada di dalam mangga membantu menjaga kesehatan mata. Menurut Medical News Today, zeaxanthin juga mungkin dapat kerusakan mata akibat degenerasi makula (penurunan penglihatan pusat alias kemampuan memandang lurus ke depan).

Mengonsumsi mangga sebanyak tiga atau lebih per hari juga terbukti mengurangi risiko degenerasi makula karena faktor usia.

via GIPHY

Mencegah asma

Risiko asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi sejumlah nutrisi tertentu, seperti beta karoten. Nah, beta karoten banyak ditemukan di banyak buah dan sayur, seperti mangga, papaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.

Baca: Agar Kembali Semangat Bekerja, Ini Kiat Move On dari Libur Panjang

Membantu melawan kanker prostat

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health's Department of Nutrition, mengonsumsi banyak beta karoten dapat membantu melawan kanker prostat. Sementara itu, dalam sebuah studi di Jepang, beta karoten terbukti mengurangi risiko kanker usus besar.

Pencernaan

Mangga mengandung serat dan air. Karena itu, mengonsumsi mangga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi (sembelit).

via GIPHY

Penyakit jantung

Menurut Medical News Today, kandungan serat, kalium, dan vitamin di dalam mangga membantu menangkal penyakit jantung. Meningkatkan asupan kalium disertai dengan menurunkan asupan natrium dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.

Baca: Meghan Markle Kerap Memakai Sepatu yang Agak Kebesaran, Apa Alasannya?

Kulit dan rambut

Mangga juga bagus kesehatan rambut kamu, karena mengandung vitamin A. nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sebum yang melembapkan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Mangga juga mengandung vitamin C. Konsumsi cukup vitamin C dapat membantu tubuh menjaga produksi  kolagen. Kolagen berperan besar dalam membuat kulit tampak awet muda, kenyal, dan bebas keriput.