5 Makanan yang Bisa Memperburuk Suasana Hati Kamu

Uzone.id - Suasana hati atau mood yang buruk dapat terjadi karena banyak faktor. Tidak hanya lingkungan sekitar, tetapi makanan yang masuk ke dalam tubuh juga dapat memengaruhi suasana hati kamu, gaes.

Mengutip Reader's Digest, agar hati tetap gembira, kamu perlu mengurangi beberapa jenis makanan berikut ini.

Donat

Makanan yang satu ini memiliki bentuk yang unik dan rasa yang lezat. Namun, donat mengandung banyak asam lemak trans (trans fatty acid).

Asam lemak trans terkenal jahat dan dapat memicu reaksi negatif yang meningkatkan perubahan suasana hati. Menurut WebMD, mengonsumsi banyak makanan tinggi asam lemak trans dapat meningkatkan risiko depresi

via GIPHY

Soda

Siapa yang tidak suka menyesap segelas soda yang menyegarkan? Kebanyakan orang tentu menyukainya. Sayangnya, soda banyak mengandung gula.

Semakin mencerna banyak gula, tubuh semakin meradang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychiatry, sebuah jurnal dari American Medical Association, menemukan bahwa depresi terkait dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi di otak.

Kentang goreng

Bukan kentang yang menjadi masalah, melainkan garam yang ada pada kentang goreng. Mengonsumsi banyak sodium dapat membuat perut kembung.

Meskipun bukan masalah serius, kembung dapat memperburuk suasana hati kamu. Karena itu, kamu perlu minum banyak air putih untuk menyeimbangkan asupan garam yang terlalu banyak.

via GIPHY

Kopi

Meskipun tidak ada hubungan pasti antara kafein dan depresi, kandungan ini dapat memperburuk insomnia.

Demikian menurut Mayo Clinic. Kurang tidur karena insomnia dapat meningkatkan gejala depresi. Cobalah untuk membatasi diri dengan minum satu cangkir kopi sehari.

Makanan olahan

Menurut British Journal of Psychiatry, banyak mengonsumsi makanan olahan terkait dengan peningkatan risiko depresi. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi buah atau sayur yang direbus atau dikukus.